跟着气温逐步降落，有人裹着厚厚的羽绒服仍然冷得颤抖，有人却衣着单衣在北风中怡然自得。这不由让人猎奇：为什么有人这么抗冻？怕冷跟抗冻能否表示着身材的安康状态？明天咱们就来聊聊这两类人群的差别，以及它们背地暗藏的安康本相。为什么有的人愈加抗冻？抗冻是人类对严寒气象的顺应，经由上万万年的演变，顺应严寒的人曾经有了本人赫然的特点。从基因层面，抗冻的人的 ACTN3 基因可能产生了 R577X 渐变而缺少 α-辅肌动卵白 3（α-actinin-3），这一变更使得肌肉能够经由过程低强度、连续的压缩来发生热量，而不用耗大批的能量。即抗冻的人在严寒情况中，不须要额定的摄入能量就能够保持本身的中心温度，抵抗严寒。寰球大略有 15 亿人存在这个渐变。抗冻的人在心理上也表示出奇特的特色，有研讨对照了因纽特人与寒带住民，发明了他们顺应严寒的法门：起首身材代谢率明显高于一般人，基本代谢率比温带或寒带住民超过 3%至 19%，经由过程更高的热量发生来保持体温；别的，因纽特人领有更强的非发抖性产热才能，这种由棕色脂肪构造驱动的产热方法能够连续较长时光，而不会像发抖那样敏捷招致疲惫。不只如斯，他们的皮肤温度在严寒情况中会下降，构成一种“天然隔热层”，增加了热量消散。比拟之下，寒带住民在严寒情况中的体表温度较高，这种缺少顺应性的表示使他们更轻易因严寒而觉得不适。除了这个天然隔热层，他们还领有更多的皮下脂肪，不只是自然的“隔热资料”，还贮备了严寒情况中所需的能量。经由多年的演变，他们也下降了本身的散热才能，一是更少的汗腺，二是身材比例较低，名义积与体积之比小，都能够增加热量消散。他们还存在奇特的自我维护才能——冷引诱血管扩大（CIVD），即在严寒情况中，因为皮肤跟构造的临时血管压缩招致的外周构造温度降落，当手指跟脚趾的温度充足低且中心体温仍坚持较高时，动态脉符合口的开放会激发这种变态的血管扩大。这种才能能够维护外周构造防止被冻伤。或者身边抗冻的人就存在以上一个或多个的特点，不外也有可能是临时重复裸露在平和的严寒中取得了更好地抗冻才能。怕冷的人 vs 抗冻的人，谁更安康？怕冷跟抗冻并不克不及直接作为安康的标记，而是身材状况的差别表示，人类这些转变对安康良多都有双面的影响。比方缺少 α-actinin-3 卵白，固然取得了更好地抗寒才能跟耐力，以及荒原生活才能，然而团体力气跟暴发力却降落了，在活动进程中，因为肌肉机器特征较弱，更轻易呈现微伤害，并且炎症程度跟酸痛更明显，他们须要更长的规复期，不然轻易积聚慢性伤害。乃至另有研讨发明，这类人群可能存在更高的糖尿病危险。而不缺少 α-actinin-3 卵白的人在活动中暴发力更强，轻易招致重大的肌肉伤害，表示出更强的剖析代谢反映，肌肉更轻易疲惫。以是，咱们无奈把能否怕冷看成一个安康指标，更应当寻求生涯自身的舒服感，依据本身状态，公道应答严寒，不让怕冷或抗冻成为影响生涯品质的阻碍。夏季防寒保暖安康指南无论是怕冷仍是抗冻，找到合适本人的均衡点，才干更沉着地应答夏季的严寒挑衅。对怕冷的人来说，要害在于晋升体内的产热才能跟保暖后果。能够经由过程恰当增添活动来增进推陈出新，比方天天保持快走或轻强度的力气练习，既能加强体能，也能改良末梢轮回；同时，在饮食中多摄入富含卵白质跟铁的食品，比方瘦肉、鸡蛋跟深绿色蔬菜，辅助身材外部“升温”；别的，留神一样平常保暖，尤其是四肢跟腰腹部的保暖，可能无效增加热量消散。对抗冻的人，固然身材耐寒才能较强，但同样须要留神保暖，防止严寒对安康的潜伏要挟。特殊是临时在高温情况下任务或运动的人群，应该合时增加衣物，维护心脑血管功效，防止因适度裸露而诱发疾病；同时，不要疏忽严寒对皮肤跟呼吸道的影响，能够恰当应用加湿器坚持氛围潮湿，并实时为袒露皮肤涂抹保湿产物，增加枯燥跟冻裂的可能。结语在夏季，不论是怕冷仍是抗冻的人，都应当存眷本人的身材旌旗灯号，机动调剂生涯方法。公道作息、饮食平衡，坚持活动习气，是抵抗严寒的中心战略。而恰当应用古代东西，如暖手宝、电热毯或保暖贴，也能无效晋升舒服度。最主要的是，别让严寒成为心思上的累赘，迷信应答隆冬，才干过得安康又放心。参考文献[1]Wyckelsma VL, Venckunas T, Houweling PJ, et al. Loss of α-actinin-3 during human evolution provides superior cold resilience and muscle heat generation. Am J Hum Genet. 2021;108(3):446-457.[2]Daanen HA, Van Marken Lichtenbelt WD. Human whole body cold adaptation. Temperature (Austin). 2016;3(1):104-18.[3]Lee FX, Houweling PJ, North KN, et al. How does α-actinin-3 deficiency alter muscle function? Mechanistic insights into ACTN3, the 'gene for speed'. Biochim Biophys Acta. 2016;1863(4):686-93.[4]Rodas G, Moreno-Pérez V, Del Coso J, et al. Alpha-Actinin-3 Deficiency Might Affect Recovery from Non-Contact Muscle Injuries: Preliminary Findings in a Top-Level Soccer Team. Genes (Basel). 2021;12(5):769.[5]Pereira MA, Rosse IC, Silva AC, et al. Influence of Alpha-Actinin-3 R577X Polymorphism on Muscle Damage and the Inflammatory Response after an Acute Strength Training Session. Biomed Res Int. 2022;2022:5447100.[6]Riedl I, Osler ME, Benziane B, et al. Association of the ACTN3 R577X polymorphism with glucose tolerance and gene expression of sarcomeric proteins in human skeletal muscle. Physiol Rep. 2015;3(3):e12314.谋划制造作者丨蒋永源 第全军医年夜学外科硕士考核丨查英 复旦年夜学从属上海市第五国民病院内排泄副主任医师谋划丨钟艳平责编丨钟艳平审校丨徐来 林林义务编纂：落木文章内容告发
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